종합비타민 추천 순위 영양제 먹는 시간

 

종합비타민 추천 순위 영양제 먹는 시간은?

 

현대인의 영양 필수품, 종합비타민 누구나 챙겨 드실텐데요.

 

헬스조선에 따르면, 건강전문가 (의사, 약사, 영양사 등) 40여명을 대상으로

대표 영양제 중 직접 먹고 있는 영양제 1위가 "종합비타민"이 차지했다고 합니다.

 

 

질병 예방의 목적이라기 보단, 필수 영양제를 몸에 결핍되지 않게 채워준다는 느낌으로

의사 분들도 챙겨먹는 영양제 입니다.

 

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그렇다면 영양제를 챙겨 먹어야 하는 시간은 언제 일까요?

식전/식후에 따라 먹어야 하는 영양제가 다릅니다.

 

 

식전 먹어야 하는 영양제

유산균, 비타민B, 철분, 엽산

특히 유산균은 위장이 공복일 때 효과를 볼 수 있으므로

아침에 일어나자마자 미지근한 물 한잔과 함께 드시면 좋다고 합니다.

 

식후 먹어야 하는 영양제

종합비타민, 비타민C, 칼슘, 오메가3 등

대부분 비타민은 산성이기 때문에 공복에 먹으면 속쓰림이 올 수 있습니다.

또한 비타민C와 철분/콜라겐을 함께 먹으면 좋은 궁합입니다

칼슘의 경우는 마그네슘과 함께 섭취하시면 체내 흡수율을 높일 수 있습니다

 

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본격적으로 영양제 고를 때 주의해야할 점에 대해 말씀드리겠습니다.

 

아무래도 약국에 직접 가셔서 각자 필요한 영양제에 따라 추천을 받으시는 게 좋긴 하겠지만,

꼭 해외 직구나 천연성분을 고집하실 필요는 없습니다.

천연이 아니더라도 효능이나 안정성 면에서는 일반 비타민들과 별 차이가 없습니다.

천연이라고 홍보하고 가격이 비싸거나 과대 마케팅인 경우가 있기 때문입니다.

 

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한국인에게 가장 많이 팔린 영양제 2가지를 추천해드리겠습니다.

 

 

우선 종합비타민 중에서는 일동제약의 아로나민골드 제품이 대표 주자가 되겠습니다.

2016년경 종합비타민 아로나민 골드는 40여년 동안 선두를 지켰는데요.

무려 152억원의 매출을 올렸다고 합니다. (광고가 아닌 사실 기반인 기사를 참고하였습니다)

 

 

다음은 많이들 아실 종근당건강의 프로바이오틱스입니다.

프로바이오틱스 건강기능식품으로서 2019년도 기사에 따르면 

3초에 하나가 팔린다고 하여 3초 유산균이라는 수식어가 생겼다고 합니다.

 

 

제가 추천드린 제품은 직접 먹어보고 하기 보다는,

기사를 기반으로 인기 많은 영양제를 찾아보고 블로그에 추천드리니

가볍게 참고만 부탁드리겠습니다 ^^

 

 

 

 

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일부 의사들은 영양제가 별 효과가 없다고 말합니다,

하지만 영양제를 '약'이라 생각해 질병의 예방이나 치료 목적으로 먹는 것은 아닙니다

앞서 말씀드렸다시피 현대인에게 부족한 영양소를 채울 수 있다는 목적으로 드신다면

충분히 효과를 보실 수 있을 겁니다.

(비타민이 채소와 과일등을 대체하고 유산균은 김치, 된장 등을 대체하는 것이죠)

 

비타민 영양제를 챙겨 먹는 것도 좋지만,

가장 좋은 것은 과학적으로 효능과 안정성이 검증된 

적정량의 식사, 규칙적인 운동, 과일과 채소 섭취, 금연 등을

실천하시는 게 우선순위가 되어야 겠습니다.