손목 통증, 원인, 치료방법 알아봅시다

 

손목 통증, 원인, 치료방법 알아봅시다

손목통증의 원인은 다양한 이유가 있을 수 있는데요.
일반적으로 사무직 직장인이신 경우,
하루 종일 의자에 앉아서 타자를 두드리다 보니
어느 순간 손목이 시큰거린다거나, 통증이 느껴질 수 있습니다.

또한 현대인들은 스마트폰을 하루 종일 사용하기 때문에
나도 모르는 사이에 스마트폰을 들고 보는 것만으로도
손목에 피로를 줄 수 있습니다.

저 또한 5~6년 전부터 손목통증으로
정형외과나 한의원도 다녀 보았는데요.
병원은 잠깐 좋아지기는 해도 다시 좀 있으면 아프더라구요.

오늘은 손목통증과 치료 방법에 대해 포스팅 하겠습니다.

손목통증 치료방법 꿀팁

일상생활에서 손목통증 완화 방법을 알려드릴 껀데요.

 

1) 자주 스트레칭, 손가락 운동하기

우선 손목을 자주 쓰시는 분들은 그만큼 자주 스트레칭을 해주셔야 합니다.

손목 부분 뿐만 아니라 손가락, 팔, 팔뚝까지 전체적으로 마사지 해주시면 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

또한 아래에는 '신경글라이딩 운동법'을 자주 해주면, 손목 통증 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

자료출처 강동경희대병원

 

https://www.youtube.com/watch?v=At2RJXtYJKk 

자생한방병원 손목 스트레칭 영상

 

 

2) 마우스, 키보드 사용할 때는 받침대를 이용하자.

 

보통 책상에 앉아 키보드나 마우스를 자주 사용하실텐데요.

손목 받침대를 키보드와 마우스 둘 다 놓기를 권장드립니다.

또한 마우스를 사용할 때 손목에 대는 것보다 좀 위쪽으로 팔쪽에 대고 쓰는 것이 좋습니다.

 

+그리고 손목보호대를 일상에서 사용하시면 근육에 무리가 가지 않고 좋습니다.

 

3) 무리하게 스마트폰 들고 있지 말고 거치대 사용

 

스마트폰이 아무리 가볍다 하더라도, 계속 들고 사용하면 손목에 무리를 줍니다.

집에 있을 때는 거치대를 사용해서 보고, 스마트폰 사용도 줄이면 도움이 되겠죠?

 

지금까지 알려드린 방법은 증상 완화 방법이구요,

터널증후군이나 일상생활에 지장이 있는 심한 통증은 꼭 병원 진단과 치료를 권유드립니다!