숲 속의 버터, 아보카도 효능 및 부작용 아보카도 오일의 효능은?

숲 속의 버터, 아보카도 효능 및 부작용 아보카도 오일의 효능은?

 

다양하고 뛰어난 효능을 가진 아보카도는 꾸준히 사랑받는 과일인데요.

멕시코와 남아메리카의 더운 지방에서 자라는 열대과일로, 각종 영양소가 풍부합니다.

비타민, 미네랄, 칼륨 없는 영양소가 없을 정도로 그만큼 영양가가 높습니다

최근에는 피부미용에도 독톡한 효과를 본다고 알려져 인기가 높아지고 있습니다.

 

숲속의 버터라고 불리는 아보카도의 효능과 부작용에 대해 알아봅니다.

그리고 요즘 뜨는 아보카도 오일의 효능은 어떤 것이 있는지도 함께 포스팅해보겠습니다.

 

 

1. 영양소 흡수율 증가

 

아보카도에는 비타민C, E , 섬유질, 칼슘, 루테인 등의 약 20종이 넘는 비타민과 미네랄이 포함돼있습니다.

또한 다른 음식과 아보카도를 함께 섭취할 경우, 영양소의 흡수를 돕는다고 하는데요.

아보카도를 천연영양부스터라고 부르는 이유기도 하죠.

 

2. 체중감량에 좋으며 관절 건강을 개선.

 

영양소가 풍부한 아보카도는 체중감량에 좋고 다이어트식품이기도 합니다.

그래서 샐러드나 비빔밥처럼 채소와와 함께 먹는 게 가장 인기가 있는 것 같습니다.

또한 뼈 건강에 좋은 비타민K가 풍부하게 있어 관절통과 관절염을 완화한다고 알려졌습니다.

 

3. 해독 작용과 콜레스트롤 수치를 건강하게 함

 

아보카도는 건강에 좋은 지방을 함유하고 있어 심혈관 건강에 효능이 있다고 합니다. 또한 항산화 성분을 포함하고 있어 면역력을 높이고 해독작용도 됩니다. 천연 건강 식품이라고 할 수 있죠. 아보카도를 충분히 챙겨먹을 수 있다면 다른 영양제가 필요없을 것 같습니다.

 

4. 눈건강에 좋음

 

아보카도는 눈 영양소인 루테인도 함유되어있어 눈건강에도 좋습니다.

 

 

아보카도 부작용

 

아보카도 부작용은 칼로리가 높다는 점과 고칼륨, 그리고 알레르기가 있는 사람은 조심해야 합니다.

아보카도 완전한 1개의 칼로리는 227Kcal이라고 합니다. 한번에 다 섭취하기보단 다이어트 중이라면 나눠서 섭취하는 게 좋겠습니다.

 

그럼 아보카도 오일의 효능도 알아볼까요?

아보카도 나무의 과일에서 추출한 오일인 아보카도오일은 요리에도 사용하지만 최근 피부미용에도 각광받고 있습니다.

요리에 사용할 때는 발연점이 높기 때문에 샐러드 드레싱부터 각종 볶음, 튀김 요리까지 다양하게 사용할 수 있습니다.

 

보습과 영양공급을 해주며, 건조해 염증이 생기는 것을 완화해줍니다.

또한 여드름의 예방과 치료에도 쓰이고 있답니다.

 

아보카도 오일은 주로 소량을 피부에 바르는 것이 일반적이고 화장 리무버, 클렌징 용으로도 쓰입니다.

보습제와 리무버, 바디로션으로 사용하면 다른 비싼 화장품보다도 영양분이 풍부합니다.