기침에 좋은 민간요법 (기침에 좋은 음식 / 차 추천)

기침에 좋은 민간요법 (기침에 좋은 음식 / 차 추천)

서론

기침이나 가래 때문에 생활에 불편을 겪고 계신 분들이 많으실 텐데요.

 

오늘 포스팅은 기침 증상에 좋은 민간요법과 차나 음식을 알려드리려고 합니다.

 

코로나 후유증일 수도 있고, 잦은 만성기침은 폐렴이나 천식으로 이어질 가능성도 있다고 해요.

 

기침의 원인

기침의 원인은 워낙 그 증상에 따라 다양해서 1~2가지로 추리기 어렵지만

대표적인 원인을 몇 가지 알려드리겠습니다.

 

1. 단순 감기

2. 알러지 (만성 기침)

3. 역류성 식도염이나 후비루염

4. 폐렴이나 천식 등 

 

잦은 기침으로 주기적으로 기침을 달고 사시는 분들은 특히 알러지가 있을 가능성이 높은데요.

 

저 또한 10년 정도 마른 기침을 달고 살았는데요.

 

그러다보니 기침을 멈추게 할만한 이것 저것 저만의 노하우가 생기더라구요.

 

저의 기침 증상은 가래는 별로 없고, 마른 기침이 참을 수 없게 나올 때가 간헐적으로 있었습니다.

 

특히 환절기에 그렇더라구요. 역류성 식도염 증상일 수도 있다고 하는데, 확진을 받아본 적은 없습니다.

기침에 좋은 민간요법

기침 때문에 힘드신 분들께 몇 가지 민간 요법을 알려드립니다.

 

1. 목을 따뜻하게 한다

사람의 체온이 내려가면 면역력이 떨어지면서 온갖 질병에 걸릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

아무렇지 않게 덥다고 찬음료를 들이키고, 집 온도를 차갑게 하고 이불 덮지 않고 자는 것 등

사람의 체온을 떨어뜨리는 일을 계속 하게 되시면 몸에 면역력은 떨어지게 됩니다.

 

특히 기침할 때는 목을 무조건 따뜻하게 하고, 찬물을 마시면 안됩니다.

미지근한 물이나 따뜻한 물을 마셔주세요. 목에 스카프나 수건을 두르세요.

생활습관이 무조건 중요합니다.

2주 이상 실천을 권장드려요.

 

2. 가습기를 틀어서 실내 습도 유지

실내 습도가 중요한 이유는 기침을 하는 원인이 건조한 환경일 수 있기 때문입니다.

하루에 두번 이상 환기를 꼭 시키고, 공기청정기를 사용하여 미세먼지를 잡고

가습기를 틀어 실내 습도를 건조하지 않게 유지하시는 게 좋습니다.

 

가습기를 사기 어렵다면 공기 중 습도를 잡는 식물을 쓰거나,

물에 적신 수건 등을 방에 널어두는 방법도 있습니다.

 

3. 기관지에 좋은 음식을 챙겨먹기

채소 위주의 식사를 하시고, 도라지, 생강 등을 넣은 차를 섭취하실 것을 추천드립니다.

또한 호흡기에 좋은 오미자차도 도움이 된다고 합니다.

맵고 짠 식단은 목을 예민하게 하니 자제하셔야 해요.

카페인과 홍차 녹차 등은 체내 수분이 빠져나가므로 안 드시는게 좋습니다.

또한 마그네슘 영양제도 챙겨드신다면, 기관지 근육을 이완시켜 기도를 넓혀주는 효과가 있습니다.

마그네슘의 1일 권장 섭취량은 남성 350mg, 여성은 280mg 입니다.

 

결론

코로나 후유증으로도 마른 기침이 계속 지속 될 수 있는데요.  

기침 증상 때문에 약을 지속적으로 먹는 것보다

약은 꼭 먹어야만 한다면 증상이 매우 심해 일상 생활에 불편이 심한 상황일 때

1주일 이내로만 드시는 걸 추천드립니다.

 

위에 말씀드린 생활습관 교정을 먼저 2주 이상 실천해보세요. 많이 나아지시는 걸 경험할 수 있을 겁니다.

 

물론 특정 증상이 심하실 경우에는 병원에 방문해 전문의와 상의하시는 게 먼저입니다:) 

 

 

감사합니다.