건강 유지 비결 아보카도 오일 추천 효능

건강 유지 비결 아보카도 오일 추천과 효능 

 

슈퍼푸드 아보카도 오일! 세계에서 가장 영영가가 높은 과일로 기네스북에도 등장했는데요.

세계적인 슈퍼푸드인 아보카도, 한국에서도 인기가 많은 것으로 유명합니다.

 

8가지의 아미노산, 11가지 미네랄, 22가지 비타민 등 각종 좋은 것들은 다 들어 있는데요.

겉 껍질이 단단해 껍질이 까기 어렵다는 이야기도 있지만,

속은 메론이나 다른 과일들처럼 매우 부드럽습니다.

 

드셔보신 분들은 아시겠지만 아보카도 오일의 효능은 매우 뛰어난데요

oil image from pixabay

샐러드에도 넣어먹고 각종 채소와도 궁합이 좋구요.

어울리는 음식이 많아서 인 것 같습니다.

 

그와 함께 요즘은 아보카도 오일 제품이 인기가 많은데요.

특히 착한 지방이라고 부르는 불포화 지방산으로

우리 몸에 건강한 영향을 주기 때문입니다.

 

아보카도 오일은 다른 식물성 오일들과 다른 점은 그 자체만으로

아보카도가 20개 이상 들어가기 때문에

작은양의 오일에도 다이어트 식품으로도 주목 받고 있습니다

아보카도 출처 PIXABAY

콜레스트롤 저하, 혈액순환 개선, 변비예방 등의 효능도 함께 있는데요.

공복에 1스푼을 먹어줘도 이러한 효능이 있어 장활동에도 도움이 된다고 합니다.

 

또한 요리에 활용할 때에도 

발연점이 높아 부침이나 튀김 요리 등에도 활용할 수 있어 활용도가 높습니다.

그렇다면 어떤 아보카도 오일을 고르는 게 좋을까요?

다른 오일들과 같이 등급을 살펴보는 것이 좋은데요.

1등급을 뜻하는 엑스트라버진은 고품질의 오일로,

좋은 영양분이 풍부합니다.

최상급의 아보카도를 사용해 압착 추출했기 때문인데요.

 

또한 다른 첨가물이 없는 순수아보카도오일을 고르셔야 합니다

성분표를 보시고 100% 아보카도 오일이 맞는지 꼭 확인해보세요

 

이러한 아보카도 오일은

채소와 궁합이 잘 맞아서 채소를 볶을 때 사용하시면

채소에 있는 영양을 채네에 흡수할 수 있는 흡수율이

2,3배 이상 높아진다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

*모든 식품에는 부작용도 존재하니 꼭 주의 깊게 살펴보고 사용해보시길 바랍니다 :)